2娘、1女、たまに夫の子育てブログ

海外ドラマあり!ふるさと納税あり!子育てあり!の気になった事はなんでもネタにしちゃうブログです。

【ジリアン・マイケルズダイエットレベル1の効果】ダイエット成功に必要不可欠な腸の話

ジリアンマイケルズの30日間ダイエット、レベル1が終了しました。

本当は、レベル1、2、3と10日間づつ実践して30日間で痩せれる!というダイエットなのですが、レベル1を毎日できませんでした。。。昨日、10回できたので今日からレベル2に移りました。

ジリアンマイケルズ30日間ダイエット

レベル1、10回の感想

レベル1はモムチャンよりしんどかったです。6分くらいしかエクササイズ時間が変わらないのに筋トレや有酸素運動がきついせいか、とても長く感じました。腕力がない方なので、腕立てがエクササイズに入ってるときついです。

汗の方は、季節的なものもあるのかモムチャンの方が汗をかきました。

1日目の夜

腕とか胸筋が筋肉痛になりました。翌朝にはふくらはぎが筋肉痛になりました。

2日目

筋肉痛なうえに体を動かすのってきついですよね。2日目もしんどかったのです。

3日目

なぜか、この日のエクササイズが一番しんどかったです。途中で辞めたい衝動にかられました。

4日目

筋肉痛は無くなりましたが、エクササイズが楽だと思うことはない。

5回目〜10回目

5日目の日はエクササイズができませんでした。

5回目〜10回目はできる日にエクササイズをしました。

日にちをあけても筋肉痛になることはなかったのですが、楽になる!ということもなかったです。『ダイエットブログ書いてるから、やらなきゃ!』という気持ちが原動力になりました。

 

スポンサーリンク
 

測定結果

身長156.5cm

  • 体重      45.6kg→45.2kg   マイナス0.4kg
  • エスト    63.0cm→64.0cmプラス1.0cm
  • 二の腕     24.0cm→24.5cm プラス0.5cm
  • ヒップ     85.0cm→84.0cm  マイナス1.0cm
  • もも     49.0cm→49.5cm  プラス0.5cm
  • アンダーバスト 69.5cm→68.0cm  マイナス1.5cm 

体重は減ったもののウエストが増えてしまいました。。。

増えた原因

この期間に実家に帰りました。

母親の作ってくれるご飯って美味しいですよね!いつもより食欲が増したのと、家事を3日間全くしなかったので、運動量が減ったのでしょうか?

あと、お通じがすっきりしないことも原因かもしれません。出る日もあるのですが、すっきりしないんです。。。

便秘症ではないけど、寒くなってくるとお通じが悪くなります。腸が冷えてるから動きが活発化しないのかな?

腸の冷え 改善方

冷えで眠れない時の改善方

義母が言ってた話なのですが、年をとると腸が冷えて眠れないことがあるそうです。手足ではなく、なんです!!

手足が冷たくて眠れないことは私もたまにありますが、『50代くらいになると腸が冷える感覚わかるわよ。』と義母が言ってました。

手足なら、湯たんぽや電気毛布などで温めたらいいのですが、腸が冷えた時の改善方はお白湯を飲んだらいいそうです。お白湯じゃなくてもホットミルクなどの温かい飲み物ならなんでもいいと思います。お白湯だと飲んだ後に歯磨きせずに寝れるので、義母はお白湯を飲むそうです。せっかく腸が温まったのに歯磨きしてる間にまた体が冷えてしまったら意味ないですよね。

腸は第二の脳!?腸で人生が決まる!!

脳内の神経伝達物質セロトニン」の95%が腸で作られているという報告もあります。様々なホルモンを生産し、多くの血管や神経が集まっている腸の状態は全身に影響します。

子供のころ試験前や発表会などの前に緊張のあまり、急な腹痛や下痢に襲われたりしたことはありませんか?このように頭で考えることと腸の活動は密接につながっているそうです。このようなことから腸が「第二の脳」と呼ばれるてるそうです。

腸内の免疫が低下すると有害な物質やウイルスなどを感知できなくなります。そうなると体内に入って来た物質が有害なのか無害なのがわからなくなります。腸の機能にエラーが発生したり、逆に無害なものまで攻撃してしまうという異常が起こることで免疫力は弱っていくんです。風邪をひかないようにするには、睡眠や休息も大事ですが、腸内環境を整えるのも重要なカギになるんです。
便秘を放置して腸内環境が悪くなると、太るだけなじゃなく健康にも影響を及ぼすので気をつけたいですね!

まとめ

モムチャンよりきついダイエットをしたのに、大した効果もなく残念です。

その背景には、いつもより食べたことやお通じが関係してるのかもしれません。

あまり変化がないので、正直モムチャンダイエットに戻りたい気持ちでいっぱいです。

でも、頑張ってジリアンのレベル3までは続けてみようと思います。

今日レベル2をしました。レベル1よりきつくて、腕がもう筋肉痛です。腕のサイズが若干増えたのも筋肉がついたからなのかな?細くてしまった体にはなりたいけど、ゴツゴツの筋肉質な体にはなりたくな〜い!!

また、レベル2を10回終えたら結果報告します。

最後までご覧いただきありがとうございました!